许多产后的妈妈都会遇到身材走样等问题，其中一个就是胸下垂。很多妈妈都担心胸下垂会越来越严重，很是焦虑。其实不用这么担心，只要方法适当，是可以让胸部恢复坚挺的。那么，产后乳房下垂如何恢复?乳房下垂矫正术后要注意哪些?
我们的乳房主要是由乳腺和脂肪构成，能够支撑起乳房的重要结构叫做Cooper韧带。它分布在皮肤下方，连接着乳腺、乳房表面的皮肤与胸部深筋膜，起到固定和支撑乳房、防止下垂的作用。也就是说，由于我们每天要承受地球的重力作用，导致Cooper韧带反复拉伸，久而久之就会变松，也就是胸部会下垂。
乳腺是否发达因人而异，遗传、饮食、怀孕、哺乳等因素都可能导致其变化，在一般情况下，乳腺较为发达的人，胸部的触感会比较硬，因此相对不易下垂。反之，脂肪含量丰富的柔软型乳房，则更难抵抗地心引力，更容易下垂。
那么在产后胸部出现下垂的现象，怎么做才能恢复呢?在这里小编要告诉大家四种方法，可以快速恢复坚挺的胸部。
1、胸部按摩
产后妈妈可以在每天晚上睡觉之前或早晨起床之前，把手上的中指、食指和无名指并拢地放在胸部上面，中心为乳头开始，由胸部外缘向内侧画圈，都做十次左右的两侧胸部。这样按摩主要是可以促进 胸部局部的血液循环，增加营养供给到胸部和促进雌激素的分泌，胸松弛下垂的现象也会逐渐变好。
乳房下垂矫正术前术后对比
2、合理搭配饮食
产后妈妈可以在日常饮食中的合理搭配来加强营养物质的补充，从而达到丰胸的目的。平时可以多吃一些含高蛋白质、锌、铬等物质的食物，这样可以有效促进人体产生性征。特别是铬元素可以有效促进在乳房的部位对葡萄糖的吸收进而转化成脂肪，达到防止胸下垂的目的。
3、适当运动
产后妈妈还可以通过有效的运动来解决胸下垂的问题，但是因为产后身体比较虚弱，所以运动项目要注意不能过于剧烈。平时可以通过一些简单的运动锻炼，让乳房下面的胸肌变得发达，就可以慢慢使胸部突出，*好早晚都做一下扩胸很深呼吸运动，这样就可以使乳房看起来比较丰满一些。
4、乳房下垂矫正手术
乳房下垂矫正术是通过手术方法矫正乳房下垂现象，临床上常用的手术方法有两种，一是双环法乳房下垂矫正术，适宜于各种类型的乳房下垂;另一种是乳房塑形悬吊术，适用于轻度乳房下垂并伴有萎缩者。
乳房下垂矫正术过程示意图
乳房下垂矫正的适应人群
1、求美者认为乳房下垂影响其美观的，不管什么程度的都可以进行乳房下垂矫正手术。
2、严重的乳房下垂导致求美者出现躯体症状，如肩、背、胸疼痛。乳房下皱襞糜烂等。
3、因为乳房下垂影响的特殊职业从业者，如时装模特、运动员等。
乳房下垂矫正术前术后对比
乳房下垂矫正术后的护理事项
1、乳房下垂矫正手术需要佩戴支持乳罩数周，直至乳房的肿胀和淤斑消失;
2、术后二周内应避免夫妻生活;
3、术后避免上肢上举动作，必要时在胸上部可用绷带包扎;
4、术后睡眠时尽量仰卧，避免压迫乳房;
5、术后当日，应该卧床休息，第二天后你可以下地活动。
乳房下垂矫正术前术后对比
乳房下垂矫正术有一定的难度，需要到正规的医疗机构进行治疗。此外，隆胸术也可较好的改善乳房下垂状况。
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现任荆州市中心医院整形美容科主任,主任医师，自1999年开始从事整形美容外科工作，具有丰富的专业理论基础知识和临 床经验，对美容整形有独到见解，曾在武汉协和医院进修一年半，并参加南方医科大学注射及微整形高级研修班，多次同国内外知 名整形美容大师同台手术，积累了丰富的临床经验，以精湛、细致的技术和稳健的风格，赢得广大求美者的好评。在国内核心期刊 上发表论文数10篇。
